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【8月の運動記録】ジョギング再開!走れる体を作りなおそう

走ることが趣味になってから2年。色々ありまして、5か月ほど運動をしていない期間となってしまいました。

2年走ろうが、5か月も休めば「完全なる初心者」

この度、完全なる初心者ボディに戻ってしまった私が、また走れる体を作りなおそう!と…ちょっとだけ頑張った、ささやかな運動の記録。

テトテ
テトテ

運動を頑張りたいな~という方…是非一緒に頑張りましょう!

遺族も運動頑張ろうの会発足。

(なんちゃって)

【8月の運動記録】ジョギング再開!走れる体を作りなおそう

まずは7月下旬から少しずつ

なまり切った体で急に走ったら、高確率で足の故障が起きます。

7月の下旬から…

  • 基本ウォーキング
  • まれにジョギング

ひとまず運動の時間を習慣づけることが、最大の目標です。

エリザベス
エリザベス

会社員になってから、自分のために使える時間が減ったって言ってたでチュ…。

10分でもいい、スニーカーを履いて玄関を出て動けばいい。

という低いハードル設定で運動を再開。

10分だけでもいい!

と思って家を出てみても、出たら案外もう少し長い時間、体を動かしてしまうものです。

スニーカーを履いて玄関さえ出れば、高確率で運動ノルマは達成します!

7月22日・まずは3㎞!

0722
1km・7分37秒のペース

距離の達成のみが目標です。ゆっくりね。心肺機能もすっかり落ちていますから、このペースでもじゅうぶん苦しかったです。

7月28日・早めのペースが目標

0728
1km・6分30秒のペース

この日は、前回より早く走ることのみが目標。距離はどうでも関係なし。呼吸が乱れるペースで走ったつもりです。

前回よりは、早かったので満足。

8月のあたまからの記録

8月4日・距離を伸ばしたい

0804
1㎞・6分52秒のペース

3㎞よりは長く走りたい。あわよくば5㎞…と欲をかくも、全然体はついてゆかず(笑)

Garminが4㎞地点の音を鳴らした時点で限界でした(/・ω・)/

8月5日・2日連続のラン

0805
1㎞・6分59秒のペース

筋肉というのは、多少運動した程度ではつかないので…なまった足で連日走ることを避けていました。ここではじめて、2日続けて走ってみました。

前日より、距離ももたずタイムも遅かったです。

8月8日・少し休んでのラン

0808
1㎞・6分42秒のペース

目標は無し。リラックスして走りました。2日ほど足を休めたので、リラックスして走ったわりには、前回よりはタイムが速かった…。

(ランナーの人から見たら、めっちゃ遅いんですけどね💦)

8月10日・距離を伸ばしたい!

0810
1㎞・6分53秒のペース

あわよくば5㎞…と欲をかいて、4㎞で足が止まってしまった数日前…。

この日は、無事に5㎞を走破!!

わーい、やったぁ!!

ただの感想

テトテ
テトテ

夫~!なんとか5㎞まで走れたよ~!

パパス
パパス

うんうん。流石ワシの自慢の妻…!

はい。脳内会話、はいります(/・ω・)/

なぜか、こういう報告の時。夫はふざけながら「流石ワシの自慢の妻…」と言ってくれました(笑)

ふざけあうときの一人称は、お互い「ワシ」って言ってたなぁ。今はどこに居るの夫~。

見ててね。

とりあえず私は生きています。

また、スニーカー履けるようになったよ。Garminを見ると…まだちょっと寂しくなるけれど、大丈夫。

貧血が治っていないから、しばらくは「走っていて楽しい距離」で習慣にしていくつもりです。

いつかマラソン大会にでるぞ。

娘と息子とお義父さんに、完走証を見せるんだ。夫のお仏壇にもお供えするんだ。夫や家族が居てくれたから、また元気に走れているよと、感謝しつつ。

#走れることに感謝

頑張ります。

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